デスクワーカー必見！耳ストレッチ✨

みなさん、こんにちは

青汁トマトジュース🍅にサジーを加えて飲んでる協和ハウジング広報課の福永です🤢

ストレッチシリーズも今回で第5弾になりました。
今回は「耳のストレッチ」について取り上げたいと思います👂✨

👂耳のストレッチでできるセルフケア

耳周りの血流を促す軽いストレッチは、日々のケアとしておすすめです✨

💡耳のストレッチ法

✅ 耳たぶ回し
両耳の耳たぶを軽くつまみ、前後にゆっくり回す（各10回）

✅ 上下にやさしく引っぱる
耳の上と下を交互に軽く引っぱる（心地よい強さで）

✅ あごストレッチ
大きく口を開けてあくびの動作 → ゆっくり閉じる（2～3回）

ポイントは、強くやりすぎないこと！
「気持ちいいな〜」くらいの力加減で、リラックスして行ってみてください🌿

👂耳に違和感を感じたら…

PC作業やオンライン会議が続くと、耳のこもり感や自声の響きが気になることがあります。
私は業務で動画編集、プライベートでもイヤホンを使う時間が長く、耳まわりの負担を実感することが多いです。
※先日、耳鼻科で耳管開放症／耳管狭窄症の傾向と指摘があり、無理せず続けるケアの大切さを再認識しました

耳管とは？

耳管（じかん）は、中耳と鼻の奥（上咽頭）をつなぐ細い管で、普段は閉じています。
あくびをしたときや、唾を飲み込んだときに一時的に開き、耳の中の気圧を調整しています。

• 耳管が開いたままになるのが「耳管開放症」
• 耳管が詰まって開きづらくなるのが「耳管狭窄症」

どちらも、耳のこもり感・音の響き・耳鳴り・違和感といった不調を引き起こします。

👂 最後に

耳の不調は、見た目ではわかりづらいぶん、気づいたときにはストレスや不安につながることもあります。

今回は、私自身の体験を通して、耳の大切さや日々のちょっとしたケアについてご紹介しました👂✨

これからもストレッチシリーズを通して、身体のあちこちを労わるきっかけをお届けできたらと思います